Det er vigtigt at holde kroppen i form. Er du veltrænet giver det overskud til at klare hverdagen. Stavgang er et godt alternativ til både yngre og ældre, der ikke kan løbe, men som ønsker en lidt mere belastende træning end almindelig gang.
Det kræver en god teknik at få det fulde udbytte af stavgangstræning. Med stavgang kan man træne konditionen, men det kræver, at der kommer sved på panden, og pulsen stiger under træningen. Det er især det aktive skub og de lange skridt, der øger træningsbelastningen.
Hvordan gør man?
For at få det rette udbytte skal teknikken være i orden:
- Armene bevæges diagonalt.
- Stavspidsen placeres i underlaget bag forreste hæl.
- Skridtene skal være lange.
- Vægten lægges frem over forreste fod.
Læs mere
Du kan læse mere om teknikken i Dansk Arbejder Idræts (DAI) pjece Stavgang.
Hele pjecen er gratis og kan bestilles hos Danmarks Idrætsforbund på telefon 4326 2060.
Du kan downloade teknikdelen her.
Dyrk stavgang med andre
Se DAI's hjemmeside og find et hold i dit nærområde. Link til DAI
Se endvidere under Osteoporoseforeningens afdelingers aktiviteter. Læs