Osteoporoseforeningen medlem logo
Bliv medlem Medlem
Osteoporoseforeningen bidrag logo
Støt os Støt
Publiceret d. 27. april 2021
Senest opdateret d. 18. maj 2021

De farligste knoglebrud ved osteoporose er hoftebruddene. De opstår næsten altid, fordi man falder, typisk når man falder direkte på hoften. Det har vist sig, at cirka hvert 20. fald i hjemmet medfører knoglebrud. Heraf er hvert femte et hoftebrud. Kan man undgå at falde, kan man således undgå de farligste af de knoglebrud, som osteoporose er forbundet med [1].

Forsøg har vist, at det er muligt at reducere risikoen for fald og at det er en af ​​de mange livsstilsforanstaltninger, der kan gøre en stor positiv forskel i at forbedre eller i det mindste opretholde god knoglesundhed. Det har vist sig, at forebyggelse af fald ved f.eks. træning og hjemmehjælpsinterventioner reducerer risikoen for fald.

Faktorer der disponerer for fald

Nedenfor er oplistet en række faktorer, der disponerer for fald eller øger risikoen for skader ved fald [2]:

  • Fald sker hyppigere med stigende alder
  • Hvis man tidligere er faldet, øger det risikoen for at falde igen
  • Demens eller andre forvirringstilstande
  • Nedsat evne til at bevæge sig
  • Nedsat syn
  • Hvis man tager flere former for medicin samtidigt
  • Hvis man tager medicin mod psykiatrisk sygdom (psykofarmaka)

Ydre eller miljømæssige faktorer:

  • Dårligt lys
  • Dørtrin, løse tæpper, glatte underlag
  • Forkerte sko
  • Pludselige forstyrrelser

Læs meget mere om Fald og faldtendens hos ældre på Sundhed.dk

 

  Seks trin for at forhindre fald
Lad borgeren være opmærksom på, at:

  1. Faldsikre sit hjem ved at fjerne risikofaktorer, installere håndtag og bruge ekstra belysning.
  2. Udføre regelmæssige, egnede vægtbærende og muskelstyrkende øvelser kombineret med øvelser der forbedre balancen.
  3. Have briller i god stand, vær forsigtig ved trappen, og brug solbriller på lyse dage for at reducere blænding.
  4. Bruge behagelige sko med god støtte, en bred hæl og skridsikre såler.
  5. Sikre en sund kost, der inkluderer frisk frugt, grøntsager og calciumrige fødevarer. Læs mere om ernæring.

Du kan som sygeplejerske:
…..6.   Spørge borgeren om tidligere fald, om de oplever svimmelhed, tager medicin der øger risiko for fald.

 

Vær også opmærksom på, om kommunen har ansatte faldkonsulenter.

Det faldsikre hjem

Gulve
Vær opmærksom på, at borgeren eksempelvis:

  • fjerner genstande, der kan få borgeren til at snuble, f.eks. tæpper, elektriske ledninger eller rod
  • fastgør måtter eller løse tæpper og er klar over, hvis der er områder i gulvet som er hævet eller buler
  • flytter møbler ud af gangstier og tjekker om der er høje dørtrin

Badeværelse
Vær opmærksom på, at borgeren eksempelvis:

  • Installerer gelændere
  • benytter skridsikre måtter ved toilet, i badekar eller bruser

Belysning
Vær opmærksom på, at borgeren eksempelvis:

  • Holder hjemmet  godt oplyst, især i gange, på trapper og verandaer
  • Tilføjer ekstra lyskontakter eller bruger fjernkontakter såsom bevægelsessensorer

Køkken
Vær opmærksom på, at borgeren eksempelvis:

  • Opbevarer regelmæssigt brugte køkkenartikler på et let tilgængeligt niveau

Trappe
Vær opmærksom på, at borgeren eksempelvis:

  • kontrollerer at gelændere er robuste og sikre

Læs Sygeplejerskens artikelsamling “Forebyggelse af fald” her